
きょうの料理レシピ
豚肉とじゃがいものバジル温サラダ
シャキシャキの食感が楽しい、新感覚のあったかサラダ。暑い日には冷やしてもおいしい。

写真: 川上 朋子
エネルギー
/260 kcal
*1人分
塩分/1.3 g
*1人分
調理時間
/15分
*じゃがいもを水にさらす時間は除く。
材料
(2人分)
- ・豚バラ肉 (しゃぶしゃぶ用) 80g
- ・じゃがいも 2コ(200g)
- ・グリーンアスパラガス 4~5本(100g)
- ・バジルの葉 5g
- 【A】
- ・白ワインビネガー 大さじ1+1/3
- *酢またはレモン汁でもよい。
- ・オリーブ油 大さじ1
- ・塩 小さじ1/3
- ・砂糖 小さじ1/3
- ・にんにく (すりおろす) 少々
- ・粉チーズ 適量
- ・塩
- ・酒
- ・黒こしょう (粗びき)
つくり方
1
じゃがいもはせん切りにして約10分間水にさらし、水けをきる。アスパラガスは根元から約3cmを切り落とし、下1/3の皮をピーラーでむいて斜めに1cm幅に切る。
2
鍋に水約1リットル、塩小さじ1/2を入れて強火にかける。煮立ったらアスパラガスを入れ、中火で約1分間ゆでて取り出し、水けをきる。同じ湯を煮立たせ、じゃがいもを入れて中火で約1分間ゆでて取り出し、水けをきる。同じ湯に酒大さじ1を入れて煮立たせ、弱火で豚肉を半量ずつゆでる。色が変わったらざるに上げ、水けをきる。
! ポイント
同じ湯で効率よく順にゆでる。豚肉をゆでるときは、くさみが出にくいように酒を加え、弱火で柔らかく火を通す。
3
ボウルに【A】を混ぜ合わせ、2を温かいうちに加えてあえる。バジルの葉をちぎって加え、サッと混ぜて器に盛り、黒こしょう適量、粉チーズをふる。
全体備考
◆さっぱりポイント◆
じゃがいもは消化を促し、胃の調子を整えるとされる。バジルの香りでリラックス効果も。
きょうの料理レシピ
2024/06/11
”梅雨だる”知らずのさっぱりごはん
このレシピをつくった人

齋藤 菜々子さん
「きょうからできるおうち薬膳」をモットーに、身近な食材を使った親しみやすい家庭料理を提案し、幅広い世代から人気を集める。
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