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きょうの料理レシピ

豚肉とじゃがいものバジル温サラダ

シャキシャキの食感が楽しい、新感覚のあったかサラダ。暑い日には冷やしてもおいしい。

豚肉とじゃがいものバジル温サラダ

写真: 川上 朋子

エネルギー /260 kcal

*1人分

塩分/1.3 g

*1人分

調理時間 /15分

*じゃがいもを水にさらす時間は除く。

材料

(2人分)

・豚バラ肉 (しゃぶしゃぶ用) 80g
・じゃがいも 2コ(200g)
・グリーンアスパラガス 4~5本(100g)
・バジルの葉 5g
【A】
・白ワインビネガー 大さじ1+1/3
*酢またはレモン汁でもよい。
・オリーブ油 大さじ1
・塩 小さじ1/3
・砂糖 小さじ1/3
・にんにく (すりおろす) 少々
・粉チーズ 適量
・塩
・酒
・黒こしょう (粗びき)

つくり方

1

じゃがいもはせん切りにして約10分間水にさらし、水けをきる。アスパラガスは根元から約3cmを切り落とし、下1/3の皮をピーラーでむいて斜めに1cm幅に切る。

2

鍋に水約1リットル、塩小さじ1/2を入れて強火にかける。煮立ったらアスパラガスを入れ、中火で約1分間ゆでて取り出し、水けをきる。同じ湯を煮立たせ、じゃがいもを入れて中火で約1分間ゆでて取り出し、水けをきる。同じ湯に酒大さじ1を入れて煮立たせ、弱火で豚肉を半量ずつゆでる。色が変わったらざるに上げ、水けをきる。

! ポイント

同じ湯で効率よく順にゆでる。豚肉をゆでるときは、くさみが出にくいように酒を加え、弱火で柔らかく火を通す。

3

ボウルに【A】を混ぜ合わせ、2を温かいうちに加えてあえる。バジルの葉をちぎって加え、サッと混ぜて器に盛り、黒こしょう適量、粉チーズをふる。

全体備考

◆さっぱりポイント◆
じゃがいもは消化を促し、胃の調子を整えるとされる。バジルの香りでリラックス効果も。

きょうの料理レシピ
2024/06/11 ”梅雨だる”知らずのさっぱりごはん

このレシピをつくった人

齋藤 菜々子

齋藤 菜々子さん

「きょうからできるおうち薬膳」をモットーに、身近な食材を使った親しみやすい家庭料理を提案し、幅広い世代から人気を集める。

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